biceps w rok

1 .WIEK: 27 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mierze,ale chyba ok.36 -Klata: ok.104 mysle -Udo: pojecia nie mam,ale nogi mam bardzo szczuple ( w perspektywie chche robic dodatkowy trening na silowni tylko na nogi ) -Talia: nie wiem ( spodnie nosze rozmiar 32-33 w pasie) 5 .STAZ NA SILOWNI: rok w wieku 18 lat )( obecnie od kilku [...]

1.WIEK: 16 2.WAGA: ~80kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: ~36/37 -Klata: 100 coś, z tego co pamietam 105 -Udo: 58/59 -Talia: 83/84 (z tego co pamietam) 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: może coś pomoże 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jablczan kreatyny, cytrulina, d3 4000 j.m. ,k2, bialko ( o ile powinno to byc tu a nie w [...]

[...] ze mam mocna tylko klatke? 6206257 20:59:28 no tylko klata silna bo łapa mała Thiago 20:59:45 przy moim wzroscie nie taka mala 6206257 20:59:50 czym wytłumaczysz to ze taki biceps mały? Thiago 20:59:59 bo to moja najslabsza partia Thiago 21:00:04 kazda ma jakas slabosc 6206257 21:00:16 no na pewno Thiago 21:00:20 do tej pory gralem w pilke nozna [...]

nom staz ok ponad rok tylko ze z przerwami cwiczylem ostatnio takim planem pon-Klata wtor-Plecy srod-wolne czw-barki-Nogi piot-biceps+triceps w super serri (; pozdrawiam

biceps 41, klatka nie wiem, staż nieprzerwany rok, z przerwami licząc 3 lata, dieta jest, bfu nie umiem zmierzyć ale niski, całą reszte opisałem wyżej - tj. cel. teraz już możesz mi doradzić z problemem który opisałem? Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-07-03 14:58:04

[...] hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt [...]

wiek 40 staż ~rok waga 92 % badany dexem 18 biceps 39 udo 60 klatka 115 pas 92 omnadren co 5 dni -1 amp 250 hcg miesięcznie o łącznej ilości 5000jm podawane przez ~tydzień anastrozol 1 tabs/dzień bo inaczej lipa ostatnie badania tu : [...]

[...] jestem z tego w zupełności zadowolony. co do spalaniu tłuszcze podczas treningu,jeśli robiąc mase trenuję każdą pertie osobno w danym dniu,to na redukcji łącząc np.barki+biceps,klatka+trceps itd.wychodzi wtedy półtora tygodnia treningowego w jednym też świetnie wpływa na spalanie tłuszczu,fakt,że trwa to wtedy trochę dłużej niż w przypadku [...]

1 . 21 2 . 73 3 . 178 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:niemaa co mierzyc amator ;d -Udo: j.w. -Talia: normalny nie chudy he 5 .STAZ NA SILOWNI: chodzilem rok temu 4 miechy,ale przerwy byly bo to kumplowi nie pasowalo bo to mi nie pasowalo a wiadomo w silce wazna systematycznosc chodzenia a tam gdzie chodzilem do kumpla na silke nam tego brakowalo [...]

[...] dynamicznymi. Przykładowo. zwykly fbw, Statyczny trening: przysiady wyciskanie płaska wyciskanie skosna gora martwy drazek szeroko wycisk sztangi zza karku cos na biceps cos na triceps łydki jak mam wplatać w to ćwiczenia dynamiczne? (te zarzuty, thrustersy itp.) czy moze robic jedna sesje statyczną i oddzielnie z cwiczeniami [...]

Dorzucam ANKIETE: 1. PŁEĆ : Koleś 2. WIEK: 21 3. WAGA: 94 4. WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 113 napięta -Udo: 68 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata temu zaczęłem, odliczając przerwy rok sensownych trenigów 7.CEL TRENINGOWY : redukcja z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : raz na jakiś czas piłka nozna 9.DOSTĘP [...]

[...] nie majac pojecia o diecie i odpowiednim treningu jechałem codziennie inna parite miesni po kilka cwiczen czyli na oko po 25-30 serii i teraz jak ja robie 2 cwiczenia np na biceps a wczesniej robilem ich z 5,6 to mi sie wydaje ze za malo i na drugi dzien w ogóle nie mam zakwasów i sie zastanawiam czy na pewno dobrze cwiczylem no ale jak radzicie [...]

[...] rano ; ) Obecnie wyglądam tak, nie chce ujawniac calej sylwetki, chce pozostac anonimową pipką hehe ; p ANKIETA DZIAŁU 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 79,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: NA DZISIAJ 3500 ok. -białko: 175 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 86 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] ręce i brzuch -piątek triceps -francuskie leżąc 4x12/10/8 -wyciskanie wąsko 4x12/10/8 -pompki na podporze tyłem 3x max tu bym dał unoszenie przedramiona do tyłu w opadziebiceps -uginanie sztanga łamana stojąc 4x12/10/8 -naprzemian stojąc 4x10 -o kolano 3x max przedramie -uginanie podchwytem 3x10/8 brzuch -skos skręty 4x max -poręcze [...]

Pseudonim GREGOR_ian Imię grzegorz Nazwisko brzeczyszczykiewicz Miasto odessa Województwo Nie mieszka w Polsce Data urodzenia (rr.mm.dd) 1979-03-15 Waga (kg) 100 Wzrost (cm) 173 Biceps (cm) 48 Klatka (cm) 128 Pas (cm) 89 za duzo ale pracuje nad tym Udo (cm) 69 [...]

[...] -podciąganie z obciążeniem( 14kg)3s j.w. -zamiennie (pompki na trzech krzesłach), lub wyciskanie sztangielek w leżeniu)3s, -"zwykłe" unoszenie sztangielek ( na biceps)5s "holistycznie" -dipsy na krzesłach z obciążeniem 5s"holistycznie. -unoszenie tułowia z leżenia ze sztangielką 3s do zmęczenia, -czasem abs 2 lub inne [...]

[...] 12 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen + 4 serie grzbiet nogi 16 serii w kazdej serii 10-9-8-7 powtorzen barki 12 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen + 4 serie kaptury biceps / triceps 9 serii w kazdej serii 10-9-8 powtorzen przedramie 8 serii w kazdej serii 15-14-13-12 powtorzen Czy takie rozlozenie pasuje na mase dla kogos kto cwiczy rok, [...]

[...] Zamieszcze moje zdjecie jak wyglada w orginale co by zakonczyc dyskusje odrazu mowie ze nie ma na nim co oceniac i nie mialem zamiaru wcale sobie jakos podlozyc reke pod biceps to zdjecie po prosrtu bylo od tak sobie zrobione i nie mialo byc przeznaczone do pokazywania na forum. Wiem ze dobrze nie wygladam ale Hapy z tym 27 to przesadziles [...]

Checi nie uszlo (narazie) Czyli rozumiem 4-5 lat...... Cwicze juz rok... Obecnie: Wzrost 175 cm Waga okolo 65-63 kg Biceps 35 cm Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak [...]

oczywiście.. ankieta nie wiem może źle pamiętam regulamin albo nie ten dział , bo wydawało mi się , że ankietę zamieszczam w przypadku gdy chcę być brany 1 w kolejności przy odpowiedziach + odpowiedz do znawcy ale mniejsza o to 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 107 -Udo: 57 -Talia: 79 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]